lunes, 29 de octubre de 2012

Bilbao Night Marathon 2012




Y allí estaba yo. Listo en la línea de salida de una Marathon preguntándome a mi mismo como habíamos llegado a esto. ¿42.195 metros corriendo? ¿Para qué? Pues muy sencillo: 3 meses de preparación, 700 km acumulados de entrenamiento, sudadas, mojaduras, rozaduras, dolores, etc… Todo me pasaba por la cabeza viéndome rodeado de otros locos como yo. Si, estamos locos. Locos por intentar cumplir nuestro objetivo. Locos por hacerlo lloviendo y con frío como estaba la noche. Locos que corren mientras la gente mira desde las acera con una mezcla de compasión y extrañeza ante lo que ven.
El día comenzó con buen tiempo en Asturias, pero a medida nos acercábamos a Bilbao el cielo se iba tornando negro y cubierto. Al llegar a Bilbao llovía, por la tarde llovía, durante la carrera llovía y al marchar de madrugada seguía lloviendo. Es más, creo que aún sigue lloviendo allí.
Nada más aparcar nos acercamos al hotel dónde repartían los dorsales. Al entrar ya se ven las listas de inscritos, KEKO 222. Somos casi 700 para la Marathon y casi 5000 contando la media y la carrera de 10 km. Al dirigirme a recoger mi bolsa una chica de la organización me pregunta en que carrera estoy inscrito. Muy prudentemente le respondo que a la Marathon, “muy bien, tu eres de los valientes”. Empiezan los nervios. ¿Valientes? Su boca decía eso pero su cara reflejaba “locos”.  Me entrega la camiseta, el chip y la pulserita de color naranja que indica el cajón de salida donde me tengo que colocar. Esta pulsera me trae a la cabeza los hoteles del todo incluido. Lo que pasa que esta lo que incluye creo que es diferente. Los powerade y barritas energéticas del recorrido no se parecen en nada a los cocteles y macedonias de frutas de los resorts.
A cargar las pilas. Comida en un restaurante italiano en el que deguste un plato de pasta tamaño XXL acompañado de 2 litros de agua. Tras un pequeño paseo, y como sigue lloviendo, voy a una cafetería a ver el partido de futbol y hacer tiempo hasta la hora de la carrera. Si os digo la verdad, no recuerdo ni quien jugaba porque en mi cabeza no había otra cosa que dudas y nervios.
Llego la hora. Tras cambiarme de ropa y vestirme para la faena, me acerco hasta la línea de salida con media hora de antelación. Sigue lloviendo pero el ambiente es genial. Toda la gente esta calentando y estirando. Yo viendo la que se me viene encima,  10 minutos de trote suave y estiramientos. Entre fotos, besos a mis acompañantes y demás me dirijo al cajón correspondiente de la salida.
Llegado este momento el corazón lo tengo a 200 pulsaciones. Me sentía como un caballo en el portillón de salida. Sólo quería que sonase el disparo y salir. La salida de los profesionales era a las 9 horas. Esos que solo vi en la foto final. Yo salía en el turno de las 9:04. Era espectacular. Gradas a ambos lados, mucha gente, música, speaker, fuegos artificiales y la canción de Europe “Final Countdown”. A correr¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Por delante 2 vueltas a un circuito de 21 km, la mayoría discurre paralelo a la ría por donde el Athletic sacaba la gabarra en los 80 para celebrar las ligas.
Salgo suave, a coger ritmo. Trataré de ir pensando sólo en los siguientes 5 km, no más allá. Esto también se corre con la cabeza y tranquilo. Hay mucha gente y todos más o menos al mismo ritmo. Al llegar al km 5 llevo 24:15. Es un ritmo para bajar de las 3 horas y media, a 5 min/km. En mi escala de objetivos sería un sobresaliente. Bajar de 3:45 sería un notable. Acabar por debajo de las 4 horas sería suficiente en mi primera Marathon. A estas alturas de carrera ya me acople a un grupo de gente similar a mi y el ritmo va cómodo. Al llegar al km 10 llevamos 48:50 minutos y las sensaciones son inmejorables. Bebo agua aunque no tengo sed, la necesitaré seguro más adelante. Seguimos corriendo por debajo de 5 min/km y con el apoyo de la gente mi moral sigue intacta. Entramos en una zona de la ría que está sin arreglar, muy oscura y sin gente animando. Me imagino lo duro que será en la segunda vuelta si las cosas se ponen feas pasar por allí.
Km 15 y seguimos al mismo ritmo y las sensaciones siguen siendo buenas. Volvemos a la parte central del recorrido con gente animando y veo que el objetivo está un poco más cerca. Sólo quedan 5 km para la mitad, a partir de aquí es restar km, mi cabeza sigue sólo pensando en los siguientes 5 km.
Km 21, mitad del recorrido. Llegamos con 1 hora 42 minutos. Estoy 3 minutos por debajo del sobresaliente, no me lo creo¡¡¡¡¡ Las sensaciones aquí son las esperadas. Me notó con fuerzas y reservas suficientes para afrontar el resto de la carrera. Pero aquí me llevo el primer palo gordo mentalmente hablando. Todo el grupo en el que iba se desvía para llegar a meta porque ellos corrían la media. De repente donde antes había gente animando , no hay nadie. El grupo que “me protegía”, desaparece. Me encuentro ante la cruda realidad. Me quedan 21 km que afrontar sólo. Me repongo rápido porque voy con fuerzas y me digo a mi mismo VAMOS,nadie dijo que fuese a ser fácil.
En el avituallamiento del km 25 empiezan a dar comida, la verdad el cuerpo no me lo pide pero como medio plátano para cargar pilas. Seguimos en el ritmo del sobresaliente. Las fuerzas ya no son las mismas pero el final cada vez está mas cerca. Aquí empieza lo duro de verdad, volvemos a la zona oscura del recorrido, y como os dije antes, empiezan los problemas. Al llegar al 30 el ritmo baja un poco, pero no mucho. Estoy justo en el tiempo de las 3 horas y media.
Km 35, llega la crisis, el MURO. Es invisible, pero está ahí esperándote. No te avisa, simplemente aparece. Calambres, pérdida de fuerzas, el ritmo baja sin posibilidad de arreglo. Es una sensación difícil de explicar. Yo quiero seguir. Me faltan 7 km. ¿Qué son 7 km después de 35? Pero es imposible. Me paró a estirar las piernas, como un trozo de naranja y plátano en el avituallamiento. Y me digo a mi mismo que no abandone, que me esforcé mucho, no lo puedo dejar ahora¡¡¡ Me pongo en marcha a un ritmo menor, no importa. Lo único importante ahora es llegar, como sea, pero llegar. Estos 7 km se hacen interminables, el ritmo que antes era fresco y vivo, ahora se convierte en cansino y desesperado. En el km 38 ya vuelvo a ver la llegada. Está a la otra vera del río, pero está ahí, esperándome. Sólo tengo que ir al puente y dar la vuelta. En ese momento oigo que están dando los premios y el pódium de los vencedores. Llegaron hace mucho. No importa. Mi propio premio será llegar y acabar. Como el del 95 % de los participantes, todos van a llegar a casa diciendo que ganaron. Porque es verdad, cada uno compite contra si mismo, se gana a si mismo. Desde el más rápido hasta el más lento. Eso es la Marathon, lo entiendes cuando lo haces. La medalla con letras FINISHER que te ponen al acabar lo asegura.
Km 42, ya estamos ahí. Paso la pancarta y enfoco los últimos 195 metros. Se oye la gente y la música. De repente los dolores y el sufrimiento se olvidan. Sólo siento una felicidad y satisfacción conmigo mismo increíble. El deber cumplido. Con esfuerzo, pero cumplido. Nadie dijo que fuese a ser fácil. Pasó la línea de meta con 3 horas y 35 minutos. Digamos que en la escala de objetivos estaría en un notable alto. Posición 175 de 650 inscritos. Esto es lo de menos, estaría igual de contento y satisfecho con cualquier tiempo y posición. Allí estaban Cris, Fifi y Lucio, gracias por aguantarme jajaja. Esos besos y abrazos al finalizar reconfortan más que cualquier masaje. Aqui os dejo el video de la llegada.
http://corriendovoy.com/video.php?id=686&video=54055
Dicen los expertos que una vez que acabas tu primer Marathon en la cabeza sólo tienes un pensamiento: VOLVER A ENFRENTARTE A ELLA. Y es verdad, volveré….

miércoles, 4 de abril de 2012

Se acabó la nieve

Parece que fue ayer cuando empezó la temporada de nieve y ya llega a su fin, el domingo se finiquita. Fueron 2 meses de temporada que tuvo de todo. Un primer mes espectacular con una nieve genial y tiempo frío, los siguientes 15 días fue empeorando poco a poco para acabar con dos semanas con una nieve pescadería que hacía que los salmones y bonitos saltasen a tu lado. En cuanto a trabajo la verdad es que fue mi mejor año, algo bueno tenía que tener estar al paro. Además de los fines de semana este año subí bastantes días de semana y acabaré la temporada con 35 días de esquí que no está nada mal para mí.
Tantos días de nieve tuvieron repercusión negativa en el running, ya que quedó un poco apartado. Y además cuando me fui a inscribir en el Maratón de Madrid me dicen que no hay plazas¡¡¡¡¡¡ Así que el debut en los 42 km quedará aplazado a alguno de los maratones de otoño: Bilbao, San Sebastián,… habrá que mirarlo porque prometí que en el 2012 corría un maratón.
De momento ahora en primavera ya me inscribí a la Media Maratón de Gijón, el 28 de Abril. Y también a la Media Maratón Ruta de la Reconquista, el 26 de Mayo en Cangas de Onís. Habrá que retomar la rutina de los entrenos ya que los tengo un poco olvidados. A la de Gijón iré sin pretensión alguna y para finales de Mayo supongo que ya estaré en condiciones de exprimirme y exigirme más. Os iré informando…

miércoles, 15 de febrero de 2012

Tarde pero ya está aquí

Con dos meses de retraso el invierno apareció y de que manera. Llevamos tres semanas de las buenas: frío, mal tiempo y mucha nieve. Nieve de verdad, en Fuentes de Invierno hay entre 80 y 160 cm de nieve de mucha calidad. La verdad que estas tres semanas que llevamos de temporada no me puedo quejar. La calidad de la nieve es estupenda y hubo bastante gente por lo que pude currar algo.

Entresierras

Hablando de currar, este fin de semana le di 3 horas de clase de esquí a un señor gallego ciego de un ojo y del otro sólo podía ver parcialmente a 2-3 metros, más allá solo ve nebulosa. Por lo que distinguir relieve y pendiente misión imposible. Haciendo el curso de monitor había un ejercicio de bajar con ojos cerrados y fiándote de lo que te decía el compañero para girar y es una sensación de inseguridad increíble. Era la primera vez  que se ponía unos esquíes. Pues bien, me dio una lección de superación que no se me va a olvidar nunca. Tras las 2 primeras horas del sábado ya era capaz de bajar la pista verde de debutantes haciendo giros en cuña con una facilidad pasmosa. Tenía que ir yo justo delante o a su lado para guiarle pero lo hacía perfectamente. Pues no contento con esto, al día siguiente se atrevió a subir el telesquí y bajar la pista. Y los 100 primeros metros de la salida del telesquí ya tienen más pendiente que la pista de debutantes. Y lo hizo¡¡¡¡¡¡ Increíble¡¡¡¡ Casi estaba yo más contento que el. Prometió volver otro fin de semana y seguir practicando.


Hasta parece que lo hago bien

Bueno cambiando de tema, la preparación para la maratón de Madrid sigue su curso. Hubo algún día que al bajar de la nieve salí a entrenar y la verdad que cuesta un pelín. Voy a intentar centrar los entrenos en los días de semana, aún descansando menos entre entrenos. Es que si dejo trabajo para los fines de semana junto con el esquí va a llegar un momento en que los entrenos no sean de calidad por el cansancio y no me valdrían para nada. Además ahora entremos en el segundo mes de preparación y los entrenos serán un poco más exigentes. Os dejo lo que hice estas dos semanas anteriores:




Del 30 de Enero al 5 de Febrero










LUNES
25 min + (4´+2´+30") x 2 con r´=2:30 y r"=4 min
Est. + Abd.
11
MARTES
Pesas en gimnasio
Est. + Abd.

MIERCOLES
DESCANSO


JUEVES
20 min + 12 x 200 en subida y trote bajada + 15 min
Est. + Abd.
12
VIERNES
Calentar +  8 x 1000 a 4:58/km con r=3 min
Est. + Abd.
11
SABADO
DESCANSO


DOMINGO
75 min
Est. + Abd.
15






49

Del 6 al 12 de Febrero









LUNES
60 min
Est. + Abd.
12
MARTES
1000 metros de natación


MIERCOLES
20 min + 20 min a 4:45/km + 20 min
Est. + Abd.
12,5
JUEVES
Calentar +  8 x 1000 a 4:30/km con r= 100 metros trote
Est. + Abd.
11
VIERNES
DESCANSO


SABADO
75 min
Est. + Abd.
15
DOMINGO
DESCANSO








50,5

lunes, 30 de enero de 2012

Comenzamos

Con ganas. Así estoy ahora. Ganas de entrenar, de correr, de esforzarme, de conseguir el objetivo. Pero todo a su tiempo. Asi que en estas dos primeras semanas del plan de entrenamiento las sesiones están siendo relativamente suaves, con poca carga de kilómetros y centrándome más en ir cogiendo el ritmo poco a poco y haciendo ejercicios específicos para fortalecer las piernas como son las cuestas y pesas en gimnasio. Este primer mes será como una especie de pretemporada para los futbolistas y en el segundo y tercer mes ya aumentarán las sesiones y los kilómetros. Para mi objetivo de sub 3:30 los kilómetros aconsejables por semana son entre 55 y 65, nunca por debajo de 50 ni por encima de 75.
Comentar que el plan de entrenamiento esta hecho con retales y consejos cogidos de aquí y allí, pero la base es un plan de Martín Fiz. Supongo que a todos os sonará de algo y para los que no, http://en.wikipedia.org/wiki/Mart%C3%ADn_Fiz, así que de correr algo sabe.
Una de las cosas nuevas para mi son las pesas. Yo que no cogí una mancuerna en mi vida. Ahora un día a la semana las tengo que hacer, con poco peso si, pero hacerlas.
Y allí estoy yo en medio del gimnasio con mi cuerpazo comparando bíceps con gente que tiene un brazo como la mi cabeza, que ya es decir. Pero bueno, todo sea por fortalecer y prevenir lesiones.



Del 16 al 22 de Enero


Km







LUNES
40 min + 1 circuito oberón + 8 x 100 progresiones
Est. + Abd.
7,5
MARTES
20 min + (4´+2´+30") x 2 con r´=2:30 y r"=4 min
Est. + Abd.
8
MIERCOLES
DESCANSO


JUEVES
Pesas en gimnasio
Est. + Abd.

VIERNES
Calentar 2 km +  8 x 1000 a 4:58/km con r´=3 min
Est. + Abd.
10
SABADO
75 min

13
DOMINGO
DESCANSO
Est. + Abd.







38,5

Del 23 al 29 de Enero










LUNES
20 min + 12 x 200 en subida y trote bajada + 15 min
Est. + Abd.
12
MARTES
DESCANSO


MIERCOLES
20 min + 20 min a 5:00/km + 15 min
Est. + Abd.
12
JUEVES
Pesas en gimnasio
Est. + Abd.

VIERNES
Calentar +  8 x 1000 a 4:58/km con r=3 min
Est. + Abd.
10
SABADO
DESCANSO


DOMINGO
75 min
Est. + Abd.
15






49


En otro orden de cosas: NIEVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Esta vez creo que es la definitiva, más vale tarde que nunca no? Así que a partir de ahora habrá que repartir los esfuerzos. Pero como sarna con gusto no pica…. No os podéis imaginar las ganas que tengo de ponerme la tabla o los esquís y deslizarme por la nieve olvidando todos los problemas y malos rollos en el coche. No os fijasteis? En la nieve nunca verás a nadie pensando en nada que no sea pasarlo bien, es una cosa alucinante, los coches en el parking deben de estar llenos de problemas.
Hablando de nieve, estos días se disputaron los X Games 2012 en Aspen. Esto es como los juegos olímpicos del freestyle en la nieve. Mirar el siguiente enlace y podréis ver a los mejores en varias disciplinas volando por los aires haciendo de todo
Pues nada, me despido hasta otra. Cuando vuelva a escribir esperemos haber quitado el mono de la nieve
Adiossssssssssssssssssssss